张歆艺产后首次公布照片,2个月瘦30斤,「倒三角饮食」值得学

浏览量:689 发布于:2020-07-08

自从张歆艺出道以来,就因为长相好看,身材火辣,征服了很多的宅男们,再加上本身演技又不错,算的上是一个颜值与实力并存的女演员了。

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出演的剧目,有不少都是脍炙人口的作品,比如《北京爱情故事》、《新闺蜜时代》等等,经历过一次婚姻之后,嫁给了现在的老公袁弘,并且在2月份的时候,给袁弘生下了一个儿子!

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最近,张歆艺产后首次公布自己的照片,照片中不难看出,才刚刚几个月过去,张歆艺已经恢复了颜值!

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相信还有人记得,就在3月份的时候,刚生产的张歆艺就已经迫不及待的开始减肥了,在别人大吃大喝的时候,她已经在开始锻炼了!

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事实上,在怀孕期间,张歆艺也有在运动控制身材,无论是瑜伽还游泳,都尽量的进行了控制,所以那幺快就能瘦下来,轻妞真的不惊讶!

遍观张歆艺的减肥方法,极度靠谱,所以轻妞一定要分享给大家!

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1、倒三角式饮食法,不吃晚餐甚至一日一餐

在之前,张歆艺坦言自己维持身材,主要是靠“倒三角不挨饿”减肥法,早上吃的比较好,中午吃的比较丰盛,晚上吃的很少或者不吃。

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就在之前,张歆艺在直播于网友互动的时候,也曾经大方公布自己的减肥秘诀,还声称那天是自己两个月以来第一次吃晚餐!

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事实上,更之前的时候,张歆艺还曾经在媒体上说,自己的减肥方式是一日一餐+150个仰卧起坐,这样的饮食,虽然有节食的嫌疑,但是减肥效果无疑还是不错的!

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2、营养均衡,多吃蔬菜水果,补充蛋白质,少吃主食

在吃的少的基础上,张歆艺比较注重饮食的营养均衡,比如早上喜欢喝无糖豆浆,午餐也是蛋白质、碳水、蔬菜相互搭配,三餐中蔬菜和水果比较多,也很注重吃一些蛋白质类食物,但是主食一般很少吃!

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就像蔡依林曾经说过的:“ 我虽然吃的少,而且很清淡,但是营养绝对够,我现在一直都跟粉丝提倡健康、有肉的生活”

3、烹饪方式很重要,一定要低油低盐

除了饮食结构上的变化外,张歆艺对于烹饪方式也有一定的要求,虽然家人普遍喜欢高油高盐的饮食,但是自己却只吃一些清淡的水煮和凉拌等食物,严格控製油盐的摄入!

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包括甜食,也是在严格控制之列的,只要不是特殊情况,甜食一概不吃,这样也就减少了肥胖发生的可能!

4、游泳运动可以去水肿

孕期的时候,张歆艺就已经在运动了,当时的运动方式主要是游泳,并且声称,游泳已经是自己孕期唯一能做的去水肿的方式。当时孕期的张歆艺,其实并不算胖,在做孕检的时候,甚至比孕前体重还要轻!

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在生完宝宝之后,张歆艺开始做一些其他的运动,主要还是在教练的监督下做一些力量训练和瑜伽,去除水肿和肥肉,避免肌肤鬆弛,效果还是蛮好的!