别让身体缺水,不然这9种病保证一定找上你

浏览量:496 发布于:2020-06-19

身体缺水,会产生组织损伤与疼痛等各种问题

此外,水也是全身关节的润滑剂,更是神经系统的缓冲剂。在人生的不同时期,水调节机制也在不断地变化。当身体内的水分充足时,关节的软组织、毛细血管、消化系统等都能有效地工作;但当身体内缺乏水分时,人体就会牺牲一些部位的正常状态,以保护另一些组织和器官的正常工作,这样就会产生组织损伤、疼痛等各种健康问题,严重时还会引发许多疾病与症状。

人体缺水时最容易引发的9种症状与疾病

以下就列举人体缺水时最容易发生的8种疾病与症状:

一、引发冠心病:

在人体缺水的状态下,很多组织器官的细胞都会出现异常,其中以脑细胞和心脏受损程度最大,身体不得不动用紧急供水机制,去满足那些更重要的活性细胞。心脏会因缺水导致功能逐渐丧失,并显示出心力衰竭的现象。这一过程最初表现只是某支较小的动脉血管出现痉挛,然后形成堵塞,如果得不到缓解,最初的痉挛还会导致疼痛,乃至冠心病的形成。

二、形成便秘与代谢功能变差:

人体内的各种垃圾和废弃物是由肠道排出体外,若身体长期缺水,肠道的蠕动能力下降,就会出现便秘的状况,不利于废弃物的排出。

此外,少喝水也会影响代谢功能。维生素B的功能之一是醣份代谢,若饮水量不足,维生素B无法在体内正常运作,可能因此造成肥胖问题。另外,维他素 C则是很好的抗氧化剂,若饮水量不足,也会影响体内的抗氧化功能。

三、造成关节疼痛:

关节之间的连接点是软骨,虽然被称为骨,但主要是由水所组成,长期不饮水或是缺水严重,软骨组织的生长或者恢复速度就会变慢,缺乏软骨的支撑,关节间就会因为经常摩擦而导致疼痛。

四、诱发气喘与过敏症

当身体缺水时,免疫系统会产生大量的组织胺,使身体发出乾渴的讯号,并重新调节体内的水分供需;一旦组织胺进入肺部,小支气管会痉挛收缩异常,此时呼吸道就会变窄,使得空气无法顺畅进出,而引发呼吸困难或气喘等现象。

此外,临床医学研究发现,大量喝水有助于改善过敏症状。这说明身体长期缺水是导致过敏症的主要原因之一。

五、导致皮肤变差:

肌肤的弹性要靠水分来支撑,皮肤缺水就会变得鬆弛,回弹力度就会变小,皮肤长期缺乏弹性就会鬆弛下垂,更严重的状况是会让皮肤散热性受到影响,体内的热气无法透过皮肤散发出,皮肤就会变得泛红。

六、嘴唇乾裂、眼睛乾涩:

少了唾液与泪液的滋润,嘴唇、眼睛就会变得很乾涩。此外,舌头也是重要的观察指标。正常的舌头看起来是粉红且湿润的。脱水时,舌头会变得乾涩、舌苔明显且颜色偏白。

七、感到疲倦:

身体水分不足,血液的流动、体内的循环就渐渐停滞,身体的各个器官,特别是大脑没有血液送达,就会产生疲惫的感觉,大脑如果长期缺氧或营养,人的记忆力与智力都会受到影响。

八、出现口苦、口臭:

如果摄取水分过少,口腔内的唾液也会减少,就会出现口乾舌燥的现象,自然会让口腔的清洁功能变差,口腔内的细菌开始发酵,数量一但多到某个程度,口中就产生异味,而且还会有口苦的感觉。

九、容易抽筋:

当我们运动流汗时,同时会带走体内的电解质,尤其是钠离子。当身体正大量流失水分而未补充时,很多器官都会抢着要体内残留的水,循环系统会优先获得水分,至于肌肉组织往往就必须「候补」。如果肌肉组织没有足够的水分与钠离子,就会很容易导致肌肉不自主地收缩,产生痉挛、抽筋的现象。

如何适度补充水分?

面对水分不足所可能发生的病症,最好的解决办法就是喝足够的水,一天至少要喝2,000到2,500cc的水,血压偏高者一天则要喝2,500~3,000cc,但如果是肾脏病病患的水分摄取则要有所控制。

喝水时建议以纯水为主,一天2,000c.c.的水要分多次喝,建议最好的喝水时间在早上起床后,帮助排除夜间积留在体内的毒素。入夜后,身体循环变慢,就要减少水分摄取,睡前1小时内最好别再喝水。